以下分享一下，當初懷孕時在網路上找的資料
希望對懷孕中的媽媽有幫助
個人當初懷第二胎腸胃一直不好吃不下
吃吃吐吐又怕寶寶長不好，就掌握下面幾個原則吃重點食物
每次去產檢時，醫生都說寶寶體重正常健康我就很放心
由於我脹氣的嚴重，喝媽媽奶粉會很不舒服，後來都沒喝
裡面最常喝的是酪梨牛奶，幾乎兩三天就一杯
寶寶生出來後，月子中心的護理師還來問我懷孕吃什麼
因為寶寶皮膚好好又白又嫩
個人想想好像也沒特別吃什麼
就是酪梨牛奶喝超勤勞，其他的我胃口不好根本吃不下
就當心得分享給懷孕中的孕婦
1.喝滴雞精
(養胎聖品，養大寶寶卻不養胖媽媽; 滴雞精其中的離胺酸可提高胎兒的穩定度，為天然的安胎劑，產婦補充滴雞精可確保乳汁分泌充足供給寶寶足夠的營養。懷孕期間若媽媽喝足量的滴雞精，寶寶的抵抗力有明顯的差異性。)
2.吃牛肉
(孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，并能增強免疫力。孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營養價值比一般天然食品高。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。一旦體內儲存的鐵耗盡，很容易導致貧血。如果婦女在懷孕期間缺鐵，產后應及時補充，否則身體的缺損可能難以彌補。鋅不但有益胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，有助于保持皮膚、骨骼和毛發的健康。缺鋅時人的免疫力下降，容易生病，對胎兒的神經發育容易產生不利影響。)
3.喝酪梨牛奶
(酪梨還包含 Omega-3 脂肪酸，就如同我們所知，有益體重的減輕，可增進心臟健康並減緩發炎反應。乳脂狀和奶油般的酪梨，是取代含有致炎飽和脂肪，如奶油、乳酪和酸奶的最佳替代品。)
4.喝甘蔗汁
(甘蔗汁的單糖能讓胎兒快速吸收，幫助長大。)
5.喝媽媽奶粉
(奶粉裡面含有懷孕時候所需要的重要營養素，有利於寶寶的正常發育。)
我還有一點時間可以努力，為了達樂哥的健康，我要努力養胎！希望他能變胖、長肉！目標養胎不養肉，我們母子同心協力一起加油！
★ 滴雞精 ★
所謂的滴雞精就是將雞肉經過長時間蒸煮後，所滴取出來的雞肉精華。雞肉中的蛋白質經過長時間加熱，分解成人體更好吸收的小分子蛋白質（必須胺基酸），因此喝滴雞精可以快速補充營養，增強體力，不少孕婦產前產後或老人家都喜歡喝滴雞精來調養。
★ 甘蔗汁 ★
甘蔗味甘、性寒， 具有清熱解毒、生津止渴、和胃止嘔、滋陰潤燥等功效，坊間流傳孕婦喝甘蔗汁可以增加胎兒體重。
因為較寒，所以吐司兒喝的時候都有搭配牛奶或薑片飲用，而且都喝熱的喔！
★ 酪梨 ★
酪梨不僅不含鈉，還含有豐富的鉀，可以促進體內鈉的排出，有助降血壓，為高纖高鉀的食物，被營養學家稱之為超級食物，但屬於脂肪類食物，也是要適量攝取喔！
★ 牛肉 ★
牛肉有充足的鐵及鋅，鐵可預防缺鐵性貧血，鋅可有益胎兒的神經系統發育，多吃牛肉更能夠增強體力及免疫力。
★ 黑芝麻 ★
黑芝麻中的鈣含量也比較高遠高於牛奶、豆腐等常見的補鈣食品，甚至比有些奶酪中的鈣含量還要高，是懷孕中補鈣養血的聖品。
● 馬玉山-黑芝麻糊
容量：14入/袋
價格：160元(此為定價，到大賣場買一定會比較便宜)
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