書名：遇見未知的自己
作者：張德芬
出版社：方智
這本書是同事介紹我看的
後來 看完後 我覺得超好看的
原本想去買來收藏 跟同事說完後
同事卻買來當成耶誕禮物送我 ~~ 超開心的! 謝謝!! ^___^
這本書 我看了很多次 一直想上來分享心得
介紹給更多的人看 先前卻一直在忙別的事情
前一陣子又發生了一些事 自己回想的太多的事情
又把書翻了出來看了看
又體認到了不一樣的東西 感受 !
在這邊擷取書中的一些內容，來跟大家分享!
書中提到了一些東西
比如說：我們的大腦每秒鐘要處理四千億位(bit)的資訊，但是我們只能意識到其中二千位元的資訊。
所以，我們會選擇性地去看東西，並且以此來體驗這個世界的人事物。
至於如何選擇，就是受到個人從小被灌輸的各種約定俗成的觀念、信念、標準、價值觀等等的影響，完全是因人而異的。所以，每個人每天環顧四周，看見的是他想看見的東西，其他的東西大腦會自動排除掉。
「因為所有的一切都是能量的振動，而觀察者又會影響著被觀察者，所以我們創造了自己的世界。」
書中還提到一個例子，一個日本小學生做的米飯實驗。
在教室中放三碗米飯，每天孩子上學的時候，對第一碗米飯說：「我愛你，你好好吃喔！」第二碗米飯完全沒有得到任何關注。第三碗米飯得到的話語是：「你醜死了，沒人要理你！」
一個月後，第一碗米飯變成黃色，發出香麯味。第二碗米飯變黑發臭，還長出黴菌，見證了無人理睬的悲哀。第三碗米飯稍好一點，變黑發臭，但是因為至少還有人理睬，所以情況不如第二碗那麼糟。
所以如果一個人充滿了快樂、正面的思想，那麼好的人、事、物都會和他起共鳴，而且會被他吸過來。同樣的，如果一個人老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率，那麼難怪這個人常常有倒楣的事發生在他身上了！
裡面還有提到「如果你不斷重複做某件事，在生理學上來說，我們某些神經細胞之間就會建立起長期且固定的關係，比方說，如果你每天都生氣，感到挫折，每天都很悲慘痛苦……那麼，你就是每天都在重複地為那張神經網路接線和整合。這就變成了你的一個情緒模式。」
「更糟糕的是，當我們在身體層面或是大腦層面產生某種情緒感受時，我們的下丘腦會馬上組裝一種化學物質，叫作『胜肽』，隨著血液跑到我們身體的每一個細胞……被細胞周邊的上千個感受所接受。久而久之，感受器對某種胜肽有了特定的胃口，會產生饑餓感。所以如果你很久不生氣的話，你的細胞會讓你有生理的需求想要去發脾氣……」
「如果你的人際關係一再出現相同的模式，比方說你的同事、老闆和你的相處模式，不管你走到哪裡都碰到同樣的人、同樣的事、同樣的互動方式，這時你就知道是潛意識的一個模式在主宰你的命運和行為。」
這就像有些人，會什麼會有悲劇主角上癮症、受害者…會一再的重複遇到一樣的事情，都是我們的細胞習慣了這種的胜肽，如果我們不餵養這種胜肽給它們的話，我們的生理需要會促使我們做出種種行為，放射種種能量的波動的頻率，讓能夠產生這種胜肽的事件發生在我們的生活當中。
裡面還有提到一個例子，「如果一個女人想要嫁一個如意 郎 君，表面上她很認真地在找，可是潛意識層面卻相信自己不配得到一段好姻緣，然後她的真我層面則是定好了她此生要學的功課－就是情感上要學習獨立自主，那你想，她再怎麼努力有什麼用處呢?但是如果她能夠學好了這個功課，那麼她真心想要的東西就會自然而然地流向她，擋都擋不住。」
看到了這一段話，我的感受特別的深，其實，我的潛意識早就認定了我不是個好女孩，不夠好、不夠完整，都是缺點，找不到優點，甚至認為若是越了解我、越知道本質的我、沒有戴面具的我，到最後都離我遠去。
這樣斑斑劣跡的我，不是好女孩的我，又有什麼資格去遇到對的人、好的人。
潛意識的我是如此的作祟，才會一直遇不到對的人、屬於我的人。
而我，要開始努力戰勝我的胜肽，破除我的人生模式。
我要每天如此宣告，我是好女孩，我會遇到對的人。
不只是宣告而已，而是要真真切切的認為，突破自己的思想，到達潛意識的層面，真真切切的如此認為，我一定會找到適合我、對的人出現。
裡面還提到一個，要如何消除胜肽的癮頭。
可以每天唸、每天寫，「我看見我在尋求被虐待的痛苦感受，我全心地接納這種感受，並且放下對它的需要。」
要是你常常有不被愛的感受的話，可以寫，「我看見我在尋求不被愛的痛苦感受，我全心地接納這種感受，並且放下對它的需要。」
我也要開始每天念、每天寫，真正化解我情緒的癮頭，為我的人生注入一種新的模式。
我真的是一個好女孩，會越來越好，我的人生會越來越光明。
我會遇到更好的人，我會創造出更好的生命價值、更圓滿的生活。
裡面還有提到，破解之道：
1. 身體—連結
2. 情緒－臣服
3. 思想－檢視
4. 身分認同－覺察
書中還提到了更多的東西，都很值得大家一看，還包括心想事成的秘密。
這邊就不多提了!
有興趣的朋友，可以去找這本書來看!
挺值得看的一本書。 推薦給大家。
最後，書中還有提到另一本書《恩寵與勇氣》，裡面的一段話，也擷取出來分享給大家。
我有一副身體，但我非自己的身體。我可以看見並感覺到我的身體，然而凡是可以被看見以及被感覺到的，並不是真正的觀者。我的身體也許疲憊或興奮，生病或健康、沉重或輕鬆、也可能焦慮或平靜，但這與內在的真我全然無關。我有一副身體，但我並非自己的身體。
我有欲望，但我並非自己的欲望。我能知曉的我欲望，然而那可以被知曉的，並不是真正的知者。欲望來來去去，卻影響不到內在的我。我有欲望，但我非自己的欲望。
我有情緒，但我非自己的情緒。我能覺察出我的情緒，然而凡是可以被覺察的，並不是真正的覺者。情緒反反覆覆，卻影響不到內在的我。我有情緒，但我並非自己的情緒。
我有思想，但我並非自己的思想。我可以看見與知曉自己的思想，然而那可以被知曉的並不是真正的知者。思想來來去去，卻影響不了內在的我。我有思想，但我並非自己的思想。
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